1日の終わりに思わず首をならし、1日の疲れを感じるものです。
長時間のデスクワーク、パソコンやスマホの見方…
私達は今までにないくらい首に負担を与えているんです。
「スマホ首」「ストレートネック」など、現代病の一種として認識されるほどその影響は大きいです。
悪化することで、頭痛や傷み、眼精疲労、しびれ、むくみ、めまい…首から体のあちこちに連動してしまうんです。
そうなる前に、一度首の痛みへの対策方法を確認しませんか？
自分でできる対策
もちろん、自分でできるケアもあります。
効果的で簡単にできるセルフケアを3つご紹介しますね。
①左右運動
仰向けに寝て目をつむり、楽な状態でゆっくり首を左右に動かします。
動かす角度は小さめで45度を目安に行います。
早くするとめまいを起こす心配もありますので、5秒かけてゆっくり動かします。
1日に20回×3セットぐらい行うと首がリセットされすっきりします。
デスクワーク中は座ったままの姿勢で同様に行いましょう。
②うなずき運動
仰向けに寝て目をつむり、首の下にタオルを軽く丸めたものを敷き楽な姿勢をとります。
5秒かけて、ゆっくりうなずきます。
1日に20回×3セットぐらいが目安です。
③首伸ばし
背もたれのある椅子に深く腰掛けます。
首にタオルをかけます。
タオルの端をそれぞれにぎり頭をゆっくり後ろへ倒します。
1日に10回×3セットぐらいが目安です。
仕事の休憩時間やお風呂上りにするだけでも次の日の首の状態は良くなります。
簡単なことですが、毎日続けることが大切です。
それでもなかなか良くならない人には整体院をおススメします。
整体院でできる首のケア
セルフケアでも改善しない場合、あなたの首には2つの原因が考えられます。
・セルフケアでは間に合わないぐらい首の状態が悪い
・実は原因は首ではない
でも、自己判断するのは大変危険です。
ここは整骨院で全身を見てもらいましょう。
体の関節は連動しているので、あなたの首の痛みは腰や骨盤など他が原因の場合もあるのです。
他に原因があった場合、あなたに必要なのは首への対策ではない可能性が十分あるんです。
首への執拗なケアは逆に首を痛める可能性も考えられます。
「あなたの首の痛みの原因は〇〇だった」と意外な答えがでるかも…
整体院でできる対策の詳しい内容は下の記事をご覧ください。
